なんでこんなに運動してるのに脂肪が落ちないの?

なんでこんなに運動してるのに脂肪が落ちないの?

体脂肪率を測って以来、体の脂肪が気になるようになりました。僕はどちらかというと太っているほうで、実際に体脂肪率は肥満に分類されます。そんな自分の体をどうにかしたくて、少し前から運動を始めました。ジョギングしたり筋トレをしたり、汗をかくようなことを一生懸命にやっています。運動するのは思っていたよりも気持ちの良いもので、疲れるのは嫌な僕もなんだかんだで継続できています。

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そして先日、運動を始めて1ヶ月が経ったので、ドキドキしながら再度体脂肪率を測ってみました。自分としては相当頑張ったつもりですし、汗もかなりかきましたから、結構減っているだろうなという淡い期待を抱きつつ…。

健康栄養学部 管理栄養学科|学部学科・大学院|南九州大学

その結果は、ほとんど変わっていませんでした。確かに減ってはいたのですが、たった1%です。あれだけ一生懸命やって、それを1ヶ月も続けて、やっと1%。流石に自分の目を疑いましたが、過去にダイエットしたことがある友人に聞いてみたところ、脂肪は思っているほど簡単には落ちないとのことでした。
そりゃあ僕も簡単にどうにかなるとは思っていませんでしたし、だからこそ頑張ったつもりでした。でもそれじゃまだまだ足りないそうです。というのも、脂肪はカロリーの消費によって燃焼していくのですが、そのカロリーを消費する量って、想像以上に少ないみたいなんです。1時間ウォーキングしても、おにぎり1個食べるだけで相殺されてしまうんですって。それを知って、本当に体脂肪を減らせるのかすごく不安になってきました。

「脂質栄養と性差」に関するオープン・リサーチ・センター[脂質栄養学の新方向とトピックス] - 金城オープンリサーチセンター

もうジムで高いお金払ってトレーナーについてもらうしかないんですかね。なんでこんなにも脂肪って落ちにくいのか。本格的に脂肪が憎くなってきました。